Kırmızı Pancar Ve Sağlığa Faydaları Kırmızı pancarın kıpkırmızı rengi arkasında saklı koca bir şifa deposu vardır… Pek çok hastalığa karşı kalkandır. Nasıl tüketirseniz tüketin, ister çiğ ister rendelenmiş ister pişmiş, illa ki… DEVAMI İÇİN SONRAKİ SAYFAYA GEÇİN..
Beden SAĞLIĞI Kırmızı pancarın faydaları nelerdir? Kırmızı pancar ne işe yarar? Kırmızı pancar, antioksidan bakımından çok zengin olan bir sebzedir. İçerisinde yüksek oranda C, B ve A vitamini vardır. Bunun yanında mineral bakımından da çokça zengindir. Kırmızı pancarın, tansiyonnı düşürdüğü, enerjiyi artırdığı ve vücuttaki iltihapların kurutulmasına yardımcı olduğu bilinmektedir. Kırmızı pancarın yaprakları ve kökleri, hücre hasarıyla harpan ve kalp hastalığı riskini azaltan antioksidanlar da dahil olmak üzere besinlerle doludur . Pancara canlı rengini veren güçlü bir antioksidan olan betalain içeren birkaç sebzeden biridir. Betalainler iltihabı azaltır ve kansere ve diğer hastalıklara karşı korunmaya yardımcı olabilir . Kırmızı pancarın faydaları nelerdir? Kırmızı pancar ne işe yarar? İşte tüm bu soruların cevapları… Kırmızı Pancarın zihinsel ve duygusal sağlığa da çok iyi geldiği bilinen bir gerçektir. Bu sebzede çok çok fazla miktarda lif de bulunmaktadır. Bundan dolayı de bağlarırsakların sağlıklı bir halde çalışmasına yardımcı olmaktadır. Kan basıncını düşürme özelliği sebebi ile kalp hastalıklarının önlenmesine de yardımcı olmaktadır. Pancar, iltihabı azaltan ve hücreleri hasardan koruyan birçok yararlı bitki bileşiğine haizdir . Pancarın diğer sağlık yararlarından bazıları şunlardır: Kırmızı pancarın faydaları nelerdir? Kırmızı pancar canlı rengi ile hem göze bununla birlikte faydaları ile sağlığa hitap etmektedir. Bunun yanında C vitamini bakımından da çok varlıklı bir sebzedir. Ancak bu sebzenin içerisinde çok fazla olması sebebi ile fazla tüketiminde vücuda zararı olabilmektedir. Kırmızı pancarın malum faydaları şu şekilde sıralanabilir; Kırmızı pancar içerisinde bulunan glisin betain kandaki toksik oluşumuna sebep olan homosistein miktarının azalmasına yardımcı olmaktadır. Homosistein miktarının artması çeşitli kalp rahatsızlıklarının ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Kırmızı pancar içerisinde yüksek oranda silis bulunur. Bu madde kalsiyumun emiliminin daha çok olmasını sağlamaktadır. Gün içinde içeceğiniz bir bardak kırmızı pancar suyu kemik erimesi ile cam kemik hastalığının önlenmesinde çok faydalı olacaktır. Bağırsakların iyi bir şekilde çalışmasını sağlar. çünkü sindirim sistemi açısından da oldukca yararlıdır. Kırmızı pancar içerisinde çok fazla lif bulunur. şundan dolayı kabızlık sorunlarının giderilmesinde oldukça etkilidir. Pancar limonla beraber tüketildiğinde iltihap söktürücü özelliğine sahip olur. Çoğu besinde olmayan enzim, protein ve betalain isimli maddeler kırmızı pancar içerisinde bulunmaktadır. Kırmızı pancar sedef, egzama, saç dökülmesi, kurdeşen, saç dökülmesi gibi pek çok deri hastalığına karşı da fazlaca etkilidir. İçerisinde yüksek miktarda demir bulunur. Bu nedenle demir eksikliği problemlerinin giderilmesinde çok etkilidir. Bunun yanında pancar demir emiliminin daha iyi bir halde gerçekleşmesini sağlar. Kırmızı pancarda çok fazla demir bulunması vücudun çeşitli bölgelerine oksijen ve demir iletiminin gerçekleşmesini sağlayan hemaglutinin oluşmasına yardım eder. İçerisinde oldukça fazla B vitamini vardır. Bunun yanında folik asit açısından da çok zengindir. Hamilelik döneminde bebeğin omurga oluşumuna destek sağlar. Zira gebelikte kırmızı pancar tüketimi önerilmektedir. Pancar, hücrelerin büyümesine ve çalışmasına yardımcı olan folat (B9 vitamini) bakımından zengindir. Folat, kalp hastalığı ve felç riskini azaltabilen kan damarlarındaki hasarı denetim etmede önemli bir rol oynar. Pancar , vücutta nitrik okside dönüşen nitratlarda naturel olarak yüksektir . Bu bileşik, kan damarlarının gevşemesine ve genişlemesine niçin olarak kan basıncını düşürür. Pancar lif bakımından yüksektir ve bağırsaklarınızdaki iyi bakterilerin büyümesini destekler . Sindirim sisteminizde bolca oranda sağlıklı bakteri bulunması, hastalıklarla savaşmanıza ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmenize destek sunar . Lif ayrıca sindirimi iyileştirir ve kabızlık riskini azaltır . Pancar besinleri, kan damarlarınızı sağlıklı tutmaya yardımcı olan bir vitamin olan folat ve kalbinizi korumaya yardımcı olan potasyum ihtiva eder . Yarım pancarın gıda kıymeti Kalori: 37 Protein : 1 gram Yağ : 1 gramdan azca Karbonhidratlar : 8 gram Lif : 2 gram Şeker: 7 gram Kırmızı pancarın bazı zararları da bulunmaktadır; Böbrek taşı, duodenum ve ülser hastalıkları olan kişilerin kırmızı pancar tüketilmesi önerilmez. Pancar suyu seyreltilmeden tüketildiği zaman vücut için zararlı etki izah edebilir. Ses tellerinde zarar getirebilmektedir. Sadece bu etki geçici olur. Çok fazla pancar suyu tüketilmesi karaciğerin zarar görmesine sebep olabilir. Kırmızı pancar ne işe yarar? Kırmızı pancar B, C ve A vitamini bakımından çok zengindir. Bunun yanında içinde magnezyum, potasyum, fosfor, demir, çinko ve kalsiyum şeklinde mineraller de bulunmaktadır. Kırmızı pancar genel anlamda salata, kavurma, yemek ve turşu şeklinde tüketilebilmektedir. Kırmzı pancarın kişileri zayıflatma özelliği de bulunmaktadır. Bundan dolayı rejim programlarında sıklıkla yer verilmektedir. Lif oranının yüksek olması tüketilmesi durumunda kişileri tok tutar. Kalori açısından da fazlaca düşüktür. Dilerseniz kırmızı pancar çiğ bir halde de tüketmeniz mümkündür. Özellikle salatalarda çiğ olarak tüketilebilmektedir. Kırmızı pancar iyi mi tüketilmelidir? Kırmızı pancar en çok turşu olarak tüketilmektedir. Bunun yanında rendelenerek salatalara eklemekte mümkündür. Her açıdan bu sebzenin tüketilmesi vücut için oldukca faydalıdır. Çoğu birey katı meyve sıkacaklarında sıkarak tek ya da değişik meyveler ile karıştırıp içebilmektedir. Antioksidan özelliği sebebi ile vücut için oldukca faydalıdır.
